Dicas para pedalar no Inverno - Strong life

            Os médicos garantem: a estação mais fria do ano favorece a queima de calorias e a perda de peso


                O frio chega e a vontade de fazer exercícios some. A disposição dificilmente vence a briga com o termômetro quando as temperaturas caem. O resultado é uma correria danada nos próximos  meses para compensar o tempo de preguiça. E o que você nem desconfiava: você está desperdiçando o melhor período do ano para ganhar saúde e dar um gás no emagrecimento.




Confira quais são os 15 principais  motivos que precisam ser lembrados na hora de abandonar o edredom e sair para pedalar.

 

1-Mantenha  o corpo hidratado. Sempre.Mesmo no inverno o seu corpo necessita de líquido.


2-Agasalhar-se bem. Não corra riscos de ficar gripado após os seus exercícios.


3- Fazer exercício é preciso,  mas acordar de madrugada, não. Opte por horários menos frios. Sair um pouquinho mais tarde de casa pode ser uma opção mais quentinha.



4-Caprichar no aquecimento. As lesões durante o inverno podem ser fatais. Pedale mais lentamente por pelo menos  20 minutos até seu corpo se aquecer.



5-Nunca praticar atividade física com a barriga vazia. Nem com o estômago cheio demais. 



6-Respeitar os seus limites. Seja paciente.

 


7-Use lenços ou cachecóis: além de proteger você do vento ainda te deixa muito charmosa/o.



8-Use protetor de orelhas: o vento atinge nossas extremidades e as orelhas são partes do nosso corpo que ficam mais expostas ao vento.



9-Casaco corta vento: essencial para diminuir o vento gelado principalmente nas decidas.



10-Ritmo constante: não pare de pedalar durante o treino para seu corpo não esfriar. Vale a velha regra "devagar e sempre".



11-Use luvas: dedos quentes, corpo quente. Luvas com dedos longos estão disponíveis no mercado e são importantes para nos manter aquecidos durante as pedaladas.


12-Protetor labial: Nossos lábios sofrem constantemente o impacto do frio, vento e sol. Por isso um bom protetor labial os  manterão hidratados e longe dos doloridos ressecamentos.

 


13-Pernas: é aconselhável o uso de legging de lycra. Manter as pernas e joelhos aquecidos evita lesões. 



14-Mantenha os pés aquecidos: polainas para vestir sobre as sapatilhas pode ser uma boa ideia para os dias muito frios.  



15- “Manguitos” e “pernitos”: são ideais para frios mais amenos, pois você pode retira-los ou recoloca-los durante o pedal e com a mudança de temperatura.


Independente da época do ano, o importante é  movimentar-se. Pois, andar de bicicleta é uma atividade física prazerosa tanto individualmente quanto em grupo com os amigos ou familiares.É um exercício tão especial que pode ser praticado  por pessoas de qualquer idade, com bom condicionamento físico ou não.



Estas são algumas dicas da "STRONG LIFE ROUPAS PARA CICLISMO"

& UNIFORMES PERSONALIZADOS PARA GRUPOS"

Gostou das dicas?  Deixe aqui seu like, críticas e  sugestões.



Vem conhecer a STRONG LIFE ROUPAS PARA CICLISMO

& UNIFORMES PERSONALIZADOS PARA GRUPOS

WebSite: www.stronglife.com.br

Facebook: https://www.facebook.com/stronglife.ciclismo/

instagram: https://www.instagram.com/stronglife.ciclismo/


















Fonte: http://www.minhavida.com.

Revistabicicleta 

Fonte: Revista minha Vida